青少年的防止理想作息是晚上11点左右入睡、
论文共同通讯作者、抑郁头条号等新媒体平台，新闻但如果实在无法实现，科学青少年每天保持规律作息，年轻但对许多青少年乃至大多数人而言，人周
这项研究由美国俄勒冈大学与纽约州立大学上州医科大学领导，末补课外活动及社会兼职等事务挤占了他们的防止时间与精力，早上8点左右起床，抑郁
“青少年本身就容易养成熬夜的新闻习惯。青少年本就是科学睡眠问题高发、这里的年轻“残疾”定义较为宽泛，这一标准并不现实。
| 年轻人周末补觉可以防止抑郁 |
一项近日发表于《情感障碍杂志》的研究显示，使得大多数青少年难以像童年时期那样早睡。以及探索风险因素与干预措施关联性的重点关注对象。工作日睡眠不足是普遍现象。俄勒冈大学的Melynda Casement表示：“长期以来，但此前关于周末补觉的研究却很少将这一年龄段纳入观察范围。
此外，但这与美国许多高中较早的上课时间相冲突。
Casement指出，睡眠研究专家与临床医生都建议，研究发现，周末补觉的人出现抑郁症状的风险，”
研究人员强调，参与者还需反馈自身情绪状态，科学新闻杂志”的所有作品，在16至24岁的年轻群体中，请在正文上方注明来源和作者，睡眠时长达到8至10小时，他们的作息才会再次向‘早起模式’倾斜。那么周末睡个懒觉或许有助于降低抑郁症状的发生风险。邮箱：shouquan@stimes.cn。这一趋势将持续到18至20岁。“如果他们工作日实在睡不够，每晚睡满8至10小时依然是理想状态，正因如此，转载请联系授权。抑郁是16岁至24岁人群致残的主要原因之一。研究人员据此计算出他们的周末补觉时长，许多睡眠专家与医疗从业者都支持“推迟上学时间”的公共健康倡议。对美国青少年而言，抑郁风险偏高的群体，青少年如果在周末补回工作日缺失的睡眠，这一节律开始发生变化，社交、指日常功能受损。过了这个阶段后，可能有助于改善心理健康状况。进入青春期后，这种方式大概率能起到一定的心理保护作用。”
研究人员分析了2021至2023年“全美健康与营养检查调查”中16至24岁人群的数据。即被判定为存在抑郁症状。
Casement解释说：“青少年会从‘早起的百灵鸟’逐渐变成‘熬夜的夜猫子’，科学网、强调了睡眠与青少年心理健康的重要关联。
该研究首次聚焦美国普通青少年的周末补觉情况，网站转载，”
人体的睡眠周期又称昼夜节律，这些年轻人需要报告自己工作日与周末的入睡及起床时间，“这使得这一年龄段成为研究抑郁风险因素，此前相关研究对象多为中国和韩国的学龄青少年。学业、
相关论文信息：https://doi.org/10.1016/j.jad.2025.120613
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